Exercícios suaves para fazer sentado numa cadeira, pensados para maiores de 60 anos. Sem ginásio e sem equipamento.
Escolha o seu plano logo abaixo
Ver os planosPagamento único. Estes são os preços de lançamento e vão subir em breve.
Por apenas 7 € a mais, leva também o Guia de Prevenção de Quedas e Equilíbrio e o Guia de Segurança em Casa.
Nada disto aparece de uma vez. Vai chegando devagar, e uma pessoa vai-se habituando.
Reconheceu pelo menos um? Então este programa foi feito a pensar em si.
Veja o que custa cada caminho.
Cerca de 360 € por mês, a treinar 3 vezes por semana.
As pernas continuam a perder força, um pouco mais a cada semana.
Pagamento único. Menos de um terço de uma aula, para treinar em casa as vezes que quiser.
Exercícios suaves que vão progredindo devagar. Sem saltar etapas e sem forçar.
Um exercício por página, ilustrado e em letra grande. Sabe sempre o que fazer em cada dia.
Veja o movimento certo antes de o fazer. Repita o vídeo as vezes que precisar.
Marque cada dia feito e veja o seu progresso ao longo das semanas.
Os cuidados a ter antes do primeiro exercício, para treinar com tranquilidade.
Exclusivos do plano Completo
Um ajuda a treinar o equilíbrio. O outro mostra o que mudar em casa para reduzir os riscos.
Para se sentir mais estável nos gestos de todos os dias.
O que mudar em cada divisão para tropeçar menos.
Entrou, experimentou e sentiu que não é para si? Até 14 dias depois da compra, pede o reembolso e recebe o valor por inteiro. Sem perguntas e sem complicações. Vale para os dois planos.
Demora uns 2 minutos, diretamente no telemóvel.
Escolha o planoToque no botão do plano que quer, mais acima na página.
Pague com cartão, MB Way ou MultibancoIndique o seu nome e o seu e-mail. No MB Way, basta confirmar no telemóvel.
Receba o acesso no e-mailO acesso chega logo a seguir. Entra e já encontra o programa organizado dia a dia.
Vale. Os músculos respondem ao estímulo em qualquer idade. Os exercícios começam muito leves, sentado na cadeira, e avançam ao seu ritmo, tenha 60, 70 ou 80 anos.
Os exercícios são suaves e feitos sentado ou com apoio na cadeira. Cada dia prepara o corpo para o seguinte, sem saltar etapas. E vai só até onde não incomoda. Se sentir dor, tontura ou desconforto, pare.
A maioria dos exercícios é feita sentado e com movimentos controlados, e vai só até onde se sentir confortável. Se tem alguma condição de saúde, fale com o seu médico antes de começar.
Serve. O programa começa do zero e foi pensado para quem há muito não se exercita. Basta seguir um dia de cada vez.
Não. Só precisa de uma cadeira firme, sem rodas.
Logo após o pagamento, o acesso chega ao e-mail que indicou na compra. Funciona no telemóvel, no tablet e no computador, e também pode imprimir o programa.
Sim. O pagamento é feito pela Hotmart, uma plataforma de pagamentos usada em todo o mundo, com cartão, MB Way ou Multibanco. Nunca pedimos dados por mensagem nem por telefone.
O acesso chega ao e-mail que indicou, logo a seguir ao pagamento. Se não o encontrar, veja também a pasta de spam ou de promoções. E tem 14 dias de garantia: se houver qualquer problema, devolvemos o valor.
Vai. Entra pelo link que chega ao e-mail e o programa está organizado dia a dia. Se alguém da família puder ajudar no primeiro acesso, ótimo, mas não é preciso.
Não. É pagamento único. Não renova e não volta a cobrar.
O Essencial tem o programa de 28 dias, os vídeos, o calendário e a lista de segurança. O Completo tem tudo isso e mais dois bónus: o Guia de Prevenção de Quedas e Equilíbrio e o Guia de Segurança em Casa.
Recomendamos falar com o seu médico antes de começar qualquer atividade física, sobretudo se tem doença cardíaca, tensão alta, diabetes, osteoporose ou fez uma cirurgia recentemente.
Preço de lançamento por tempo limitado. Acesso imediato e garantia de 14 dias.